不安を和らげる
面接を受けたり、多くの人前でスピーチしたり、社会に出ると緊張することばかり。
こういった場合は、セルフケアで緊張や不安を和らげることがおすすめ◎
ケアを行うことによって不安な気持ちを鎮め、危機を乗り切りやすくなるのです、
しかし慢性的な不安にかんしては、専門医の診察を受ける必要があるので注意してくださいね。
セルフケアの方法として、胸部をもみほぐして筋肉のこわばりをほぐします。
呼吸にかかわる筋肉を緩めることにより、不安をやわらげるのが狙いです。
不安は精神的・感情的な緊張を引き起こすので、こうしてケアすることにより、呼吸を楽にして感情面での不安を解消することが可能になります。
このマッサージは１日に２回を目安にして行ってください。
ただし灰や心臓に何らかの慢性疾患がある場合は行わないこと！
またケア以外に不安を打ち消すのに役立つ事柄をご紹介。
運動で心臓血管を丈夫にすることが、意外にも重要だったりまします。
あとは、睡眠を十分にとりましょう。
そのためにはカフェイン接取を控えることが大切ですね。
また不安を鎮めるためにタバコを吸う人がいますが、タバコは体にとって害があります。
タバコのかわりに週に１～２回、スポーツをすると良いでしょう。
私の場合、ヨガを始めました。
またラベンダーも緊張を解きほぐす効果があります。
ラベンダーのオイルをバスタブに垂らしてみるのも良いでしょう。